산성 환류로 고생하십니까? 몇 가지 조언
가슴에 통증이 있으십니까? 쉬면 더 나빠져? 밥 먹고 나면 곧 가슴 통증이 시작되니? 에피소드 중에 쓴맛을 느끼십니까? 너는 항상 목이 쉬니? 만약 그렇다면, 여러분은 산성 역류로 고생하고 있을 것이고, 여러분은 그것을 치료하는데 도움을 줄 수 있는 팁을 얻을 수 있는 훌륭한 원천을 발견했다.
기름진 음식은 환류 환류 환자에겐 심각한 거부반응이다.
이런 음식들은 식도에 더 많은 산을 들어오게 할 수 있다.
그것들은 또한 체중 증가를 유발할 수 있고, 산성 역류는 과체중인 사람들에게 더 흔하다.
건강에 좋은 음식을 먹음으로써 건강해져라.
산성 환류는 일부 음식에서 유발될 수 있다.
튀긴 음식, 카페인이 들어간 음료, 초콜릿, 그리고 알코올은 흔한 유발 품목들이다.
산성 환류에 관한 한 특정 산성 식품은 정말로 몸에 나쁘다.
모든 음식이 모든 사람에게 같은 방식으로 영향을 미치는 것은 아니므로, 당신의 특정한 계기를 결정하기 위해서는 약간의 시행착오가 필요할 수 있다.
안전을 위해서, 당신은 이러한 음식들로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.
매 식사 후에 계피 껌을 씹어라.
씹는 것은 침의 생성을 촉진한다.
침은 위 속에 있는 산의 혼합물의 균형을 맞추기 위해 만들어진다.
또한 껌을 씹을 때 더 삼켜서 산이 위에서 식도로 다시 내려가게 한다.
과일 껌도 사용할 수 있다.
민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
때때로 산성 환류는 극도로 고통스럽고, 환자가 심장마비가 진행 중이라고 믿게 만든다.
가슴 통증에 주의하십시오.
심장마비일지도 몰라 의사에게 연락하고 의사의 지시를 따르십시오.
부정해서 죽지는 마!
침대 머리 좀 들어봐.
당신은 벽돌이나 나무 블록으로 당신의 침대를 올릴 수 있다.
머리는 적어도 6인치 이상 높아야 한다.
가슴과 머리를 높임으로써 위산이 식도로 위쪽으로 이동하는 것을 방지한다.
식단에서 알코올을 제거하는 것을 고려해보라.
술을 마시면 위벽이 악화되고 산이 쌓여서 산성 역류 현상이 심해진다.
만약 당신이 저녁 외출을 계획하고 있다면, 단 한 잔만 마시기로 약속해라.
적은 양을 자주 먹어라.
만약 당신이 하루에 한 두 끼를 더 많이 먹는다면, 이것은 당신의 산성 역류 발생 가능성을 증가시킬 수 있다.
배가 너무 차면 식도와 위를 가르는 괄약근에 압력을 가하게 된다.
이것은 산성 역류를 일으킬 것이다.
이런 일이 일어나면 위에서 나온 산이 식도로 이동하여 속쓰림을 일으킨다.
식사를 적게 하면 위장에 부담이 적어 불편함이 덜해진다.
당신의 산성 환류를 완화하기 위해 간단한 운동을 해보라.
절제가 관건이다.
운동을 더 활발하게 하면 실제로 산성 역류를 더 복잡하게 할 수 있기 때문에 좀 더 적당한 활동을 해야 한다.
이 운동들은 중력을 소화에 도움을 준다.
또한 운동을 할 때 체중을 줄일 수 있어 산 역류 현상을 줄이는 데 도움이 될 것이다.
아니, 심장마비가 아니야.
당신은 독감에 걸리지 않았고, 당신의 음식이 정말로 당신을 아프게 하는 것은 아니다.
이제 산성 환류라고 확신하고 치료할 필요가 있다는 것을 알게 되었다.
이 변화들을 적용하면 금방 괜찮아질 것이다.
